Составить инструкцию по приему витаминов, какая от них польза и как принимать

Врачи часто советуют пить витамины но какие когда как их надо принимать

к примеру в аптеке можно увидеть много витамины комплексов которые не совсем хорошо усваиваются потому что некоторые витамины конфликтуют друг с другом кроме того не следует употреблять один и тот же витаминно минеральный комплекс слишком длительное время попейте курс одни витамины а затем замените их другими