Состав меню завтрака, обеда, ужина

На завтрак: яичница натуральная (2 яйца) с салатом из свежих овощей и зелени (100 г), или каша из различных круп, или блюдо из макарон (250 г), или творог (100 г) со сметаной (20 г), или блюдо из мяса (80-100 г) или рыбы (120 г) с гарниром (150 г) и соусом (30-50 г) ; напитки: чай или кофе, какао (200 г) ; бутерброды (2-3 шт.), изделия из теста (булочки, плюшки, пирожки и др.). Хлеба 100 г.

На обед: винегрет овощной (150 г) или любой салат; первое горячее блюдо: суп-лапша домашняя или рассольник, или щи (500 г) ; второе горячее блюдо: рыба жареная (100 г) с овощами или картофелем (250 г) или зразы рыбные, или ромштекс из сома; сладкое блюдо: компот из свежих или сухих фруктов (200 г) или кисель, или сок. Хлеба 150 г.

На ужин: сырники из творога (200 г) со сметаной (30 г) или блинчики с творогом, или оладьи со сметаной, или морковная запеканка с творогом, или любое другое блюдо из круп или овощей; напитки: чай или молоко (200 г), изделия из теста: плюшки с маком или рулет с изюмом, любое другое изделие. Хлеба 60 г.

Завтрак-чай, каша или бутерброды, яблоко.

Обед-первое (суп например), второе (котлеты и спагетти например) и сок или компот.

Ужин - кефир или ряженка и можно фрукты.