Кратко про витамин С. В каких продуктах содерджится витамин С. На кикие функции влияет, какие болезни может вызвать его отсутсвие.

Больше всего витамина с содержится в плодах шиповника, красном и зеленом сладком перце, черной смородине. облепихе, морошке, квашеной капусте.

При недостатке самая страшная болезнь - цинга, когда выпадают зубы и в итоге часто - смерть. Это основной помощник иммунитета (при простуде чай с лимоном, смородиной, шиповником).

Без С не усваивается железо - не поступит в кровь, появится анемия.

Без него человек не испытывает восторга, теряет чувствительность в теле (стимулирует образование гормонов и некоторых нервно-возбуждающих веществ).

+ - помогает похудеть.

Витамин С содежится в лимоне, апельсине малине. Обычно употребляется витамин С при гриппе. Влияет на настроение.