Сообщение по обж 5 класс на тему режим дня

Учителям часто приходится наблюдать, что некоторым ребятам на уроке трудно сосредоточить внимание на том, что происходит в классе. Такое впечатление, что ребенок болен - к тому же он жалуется на головную боль, слабость, желание спать. Иногда выясняется, что ребенок действительно не здоров, но во многих случаях причина совсем в другом. Всегда ли ты придерживаешься режима дня? Есть ли у тебя определенное время для приготовления уроков, прогулок? Как поздно ты ложишься спать? И сколько времени ты проводишь у телевизора?

Ответы на эти вопросы и составят твой режим дня.

Если ты выбираешь здоровый образ жизни, ты должен придерживаться режима дня, правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и избегать стрессов.

Хороший отдых, строгое выполнение распорядка дня избавят тебя от головных болей, вялости, усталости. И ты опять будешь внимательным, усидчивым и все успевать.

Как правильно организовать свой режим дня?

Твой сон должен быть достаточным по продолжительности (не менее 10 часов) со строго установленным временем подъема и отхода ко сну; Твое питание должно быть регулярным; Делай уроки (работу) в одно и то же время; Выдели время для прогулок на свежем воздухе, свободных занятий и помощи семье.

Конечно, трудно приучить себя следовать всем этим советам, но если проявить настойчивость, тебе будет все легче и легче это делать - начинает играть свою роль привычка, и ты поймешь, что режим помогает жить.

Режи дня

7.00 подъем

7.00-7.30 зарядка, умывание, одевание

7.30-8.00 завтрак, гигиена полости рта

8.00-8.20 дорога в школу

8.30-13.00 обучение в школе

13.00-13.30 дорога из школы домой

13.30-14.00 обед

14.00-15.30 прогулка на свежем воздухе

15.30-17.00 домашнее задание

17.00-18.00 отдых

18.00-18.30 ужин

18.30-20.00 свободное время

20.00-21.00 подготовка ко сну

21.00 отбой