Помогите сделать конспект на тему профилактика рака

Рак - заболевание, которое появилось на свет еще до появления человека на земле. Профилактика рака. 4 фактора защиты. 1. Правильное питание. Ежедневное употребление овощей и фруктов снижает риск заболеваемости раком на 20 %. Взрослому человеку в сутки нужно употреблять около 450 грамм овощей и 220 грамм фруктов. В свежих овощах и фруктах содержатся очень сильные антиоксиданты, которые защищают клетки и молекулы от разрушения.

2. Двигательная активность. Во время активных движений и занятий спортом увеличивается потребление клетками кислорода и повышается противостояние организма токсическому воздействию окружающей среды, что очень важно для профилактики рака.

3. Эмоциональный настрой. Стрессы, психологические травмы, негативные мысли, уныние, мысли о болезни - все это снижает защитные силы организма и приводит к развитию многих заболеваний.

4. Достаточное количество жидкости в организме. Всем известно, что организм человека состоит из воды на целых 80%! Вода очищает организм от шлаков и токсинов и доносит питательные вещества до каждой клеточки.

К сожалению, нельзя на 100% защитить себя от рака, но очень важно сделать все от нас зависящее, чтобы максимально снизить риск этого страшного заболевания.