Проанализируйте, какие факторы вызывают у вас сильную эмоциональную нагрузку в повседневной жизни. Внесите изменение в свой повседневный образ жизни, чтобы снизить их влияния на ваше состояние и повысить вашу увереность в своих возможностях

1) я думаю что сильную эмоциональную нагрузку вызывает не доконца выполненное дз, тогда надо обратиться к кому нибудь за помощью что бы оно было выполненно полностью.

2) ссора с одноклассниками или подругой, что бы этого не было надо прити к общему пониманию.

3) контрольная, ну тогда надо просто лучше учить что бы быть уверенной в своих силах.