Как правильно делать подтягивания?

1. Подтягивания следует выполнять без раскачивания тела и инерции, только за счет силы мыщц.

2. Подъем тела следует осуществлять плавно, без рывков.

3. В верхней точке упражнения подбородок должен быть над перекладиной.

4. Опускание тела таже происходит плавно - продолжительность спуска равняется продолжительности тела.

5. Дышать при подтягивании следует правильно: на подъеме следует делать выдох, а на спуске делать вдох.

6. Хват должен быть крепким.

7. Корпус должен быть расположен строго вертикально.

Естественно, это самые общие правила, и каждый вид подтягивания имеет свою нюансы.

Ноги должны быть прямые, при подтягивании ноги можешь поднимать под 40 градусов. Когда подтягиваешься руки опускаются полностью