14 мая, 13:58

Tехника бега. Подготовительные упражнения.

+2
Ответы (1)
  1. 14 мая, 15:05
    0
    Для меня чек-лист по технике бега на длинные дистанции выглядит так:

    шея в нейтральной позиции, глаза смотрят вперед

    вдох на два шага, выдох на два шага при темповом беге

    плечи расправлены и опущены.

    пресс немного напряжен, обеспечивает стабилизацию бедер

    локти не выходят вперед, руки согнуты на 90 градусов

    стопа тихо приземляется на широкую часть точно под центром тяжести тела без шарканья и лишних движений

    пятка касается земли в последнюю очередь на долю секунды и тут же отрывается

    пятка подтягивается к ягодице.

    толчок носком отсутствует или минимален

    частота касаний - 90 раз в минуту для каждой ноги.

    минимальное вертикальное колебание

    максимальное расслабление на фазе опускания ноги.

    скорость регулируется наклоном корпуса, а не частотой шага.
Знаете ответ на вопрос?
Не уверены в ответе?
Правильный ответ на вопрос 👍 «Tехника бега. Подготовительные упражнения. ...» по предмету 📗 Другие предметы. Развернутая система поиска нашего сайта обязательно приведёт вас к нужной информации. Как вариант - оцените ответы на похожие вопросы. Но если вдруг и это не помогло - задавайте свой вопрос знающим оппонентам, которые быстро дадут на него ответ!
Искать готовые ответы
Новые вопросы по другим предметам