Представьте себе такую ситуацию. Человек много ест и мало двигается. Энергии расходует мало, питательные вещества откладываются про запас, и человек начинает набирать лишний вес. Затем решает похудеть. Что ему надо делать, чтобы похудеть, и почему?

В таком случае нужно начать активный образ жизни и начать больше двигаться, научиться питаться правильно, не мучать себя голодом и диетаии, это только ухудшит ситуацию, а просто использовать в пищу еду мало содержащую жирами но содержащую белки (варенная курица или рыба к примеру). Про активный образ жизни. Заняться бегом по утрам и не вести сидячий образ жизни, быть подвижным и активным. (вот держи набросок, дальше сморозь сам (а)). Удачи!